无军训，不青春！为同学们愉快并顺利度过军训生活，现提出保驾护航身体的几点建议：
1.大号水杯 ✦
喝水、喝水、喝水！重要的事情说三遍！军训期间，天气炎热，补水非常重要，要提前喝水，少量多次。建议萌新们带好自己的水杯，喝温水防中暑！
2.防晒霜 ✦
防晒霜（高SPF值，防水型）、防晒喷雾。军训期间阳光强烈，防晒用品能有效保护皮肤免受紫外线伤害，防止晒伤皮肤。
3.湿巾 ✦
军训时间较长，紫外线系数高，身体容易暴汗，可以在口袋里备好纸巾或清凉湿巾，预防中暑。
4.糖果✦
低血糖的同学记得在军训的时候带几颗糖；军训中为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号后，完美恢复状态。
5.舒适鞋服 ✦
军训时，每天都会长时间站立，脚难免会疼痛，建议同学们为自己准备一双舒适的军训鞋。纯棉透气内衣能帮助大家吸汗散热防中暑。
6.积极帮助✦
军训时，每天都会长时间站立，难免有些同学各种原因晕倒，一旦发现身边有同学要晕倒请同学们紧急上前一步扶住肩部，保护晕倒学生头部，防止二次伤害。
7.三餐合理✦
军训期间体能消耗大，三餐是重要的能量来源。早餐一定要吃！一定要吃！一定要吃！保证三餐营养均衡，注意及时补充营养，多吃一些肉、蛋，同时也要多吃些蔬菜和水果，补充维生素。
拒绝刺激性食物：合理安排日常饮食，在军训期间尽量少吃一些太咸以及太辣的食物。切忌在运动后饮用过量凉水和冷饮。
8.适当放松✦
脚部舒缓：认真训练了一天后，这个时候可以用热水泡泡脚，缓解脚部的不适感，舒筋活血。尤其注意：训练后不要用凉水洗澡洗头。凉水洗澡不仅容易感冒，并且运动后血管舒张，肌肉疲劳，突然受到冷水的刺激，很容易出现心慌、头晕、抽筋等情况，十分危险！
阜新高等专科学校卫生所
2024年9月4日
